Diese PDF zeigt dir, wie du über langsame, bewusste Bewegungen wieder in deinen Körper findest – und damit raus aus dem Kopfkino.
Durch kleine Übungen wie achtsames Gehen, gezieltes Berühren von Gegenständen oder bewusstes Aufsetzen der Füße lernst du, dich wieder mit dem Moment zu verbinden.
Was dich erwartet:
✓ Praktische Bewegungsübungen für mehr Präsenz
✓ Alltagsnah und ohne Hilfsmittel umsetzbar
✓ Beruhigung des Nervensystems über den Körper
✓ Rückkehr zur inneren Balance durch Achtsamkeit
Ideal für:
✓ Menschen mit Grübelneigung oder Reizüberflutung
✓ Alle, die körperliche Achtsamkeit erleben wollen
✓ Einfache Methode für zwischendurch oder unterwegs